Błędy pierwszaków psują kręgosłup

środa 3 września 2014
  • Niewłaściwe noszenie plecaka szkolnego może powodować problemy zdrowotne (fot. materiały prasowe)
    Niewłaściwe noszenie plecaka szkolnego może powodować problemy zdrowotne (fot. materiały prasowe)
Wolą torbę na ramię z bohaterką serialu - Violettą lub plecak na kółkach z Transformersami niż tradycyjny tornister. Taki wybór to jednak nie tylko kwestia estetyki, ale zdrowia. Źle dobrany czy noszony tornister może uszkodzić kręgosłup. Jak zabezpieczyć dziecko przed wadą postawy i przykrymi konsekwencjami w przyszłości?

Uwaga na wagę

Prawidłowa waga plecaka wg Państwowego Inspektora Sanitarnego nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała dziecka. To znaczy, że przeciętny pierwszak może nosić     nie więcej niż 3-4 kg. Według unijnych norm jeszcze mniej, bo ok. 2 kg. - Większy ciężar powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa. Taki nacisk jest niezdrowy zwłaszcza, gdy dziecko intensywnie rośnie - zaznacza dr n. med. Mariusz Śmigiel, ortopeda i traumatolog z Katowic, specjalista w zakresie zabiegów małoinwazyjnych i operacji kręgosłupa. Zanim pierwszoklasista wybiegnie z domu, warto zajrzeć do jego plecaka. Dzieci oprócz książek lubią pakować ciężkie zabawki, ulubione gry. Bardzo ważne, by zwracać uwagę na równomierne rozłożenie obciążenia.

Na kółkach nie na schody

Tornister na kółkach jest coraz  popularniejszym rozwiązaniem, jednak i on niesie za sobą zagrożenie bocznego skrzywienia kręgosłupa. Bo po schodach, przez próg itp. dziecko taki wózek najczęściej przenosi jedną ręką. Zwróć dziecku na to uwagę i wymagaj, by po schodach zakładało plecak na oba ramiona.

Szelki pod kontrolą

Dobry tornister ma szerokie, solidne i regulowane szelki. Bardzo ważne, by zadbać o właściwe ustawienie ich długości za każdym razem, kiedy dziecko zmienia odzienie – bluzę na kurtkę, itd. Kiedy plecak zwisa, odczuwalna waga rośnie aż o 60 proc.
Dziecko musi swobodnie zdejmować plecak i zakładać go ponownie. Nie zaszkodzi również zapięcie z przodu na wysokości klatki piersiowej, które dodatkowo stabilizuje plecak. Dobrze wyprofilowany i ustawiony tornister powinien przylegać do pleców i opierać się na pośladkach. Przypominaj dziecku, by zawsze nosiło tornister na obu ramionach.

 

Kategoria: Zdrowie

Zobacz także

Bardzo ważny jest odpowiedni pojemnik na drugie śniadanie i przekąski (fot. pixabay)

Przygotowując pociechę do szkoły staramy się o wszystkim pamiętać. Obok podręczników, zeszytów, przyborów szkolnych powinniśmy zadbać również o to, aby spakować dziecku coś pożywnego. Dietetyczka Anna Brończyk-Puzoń ma dla nas kilka propozycji na pyszne, kolorowe i zdrowe przekąski.

Zacznijmy od odpowiednich opakowań. Ich asortyment jest obszerny: od przezroczystych, po te kolorowe z ukochanymi bohaterami bajek naszych dzieci. Pozwólmy, aby wybór dokonał nasz uczeń. Tym sposobem będziemy mieli większą szanse, że przygotowane przez nas posiłki zostaną zjedzone z apetytem.

8 pomysłów na zdrowe przekąski szkolne