Jak budować odporność dziecka?

poniedziałek 18 grudnia 2017
  • Zabawy na świeżym powietrzu to jeden ze sposobów na wzmocnienie odporności dziecka (fot. pixabay)
    Zabawy na świeżym powietrzu to jeden ze sposobów na wzmocnienie odporności dziecka (fot. pixabay)
Gdy dziecko zaczyna uczęszczać do żłobka lub przedszkola zaczynamy martwić się o jego odporność, a temat ten powinien interesować rodziców jeszcze przed narodzinami dziecka. O prostych, naturalnych metodach budowania odporności pisze dyplomowana położna Danuta Przybyłko.

Budowanie odporności zaczyna się już w ciąży. W łonie matki dochodzi do przekazania dziecku przeciwciał i dlatego noworodek przychodzi na świat z pulą komórek odpornościowych, które służą mu jako pierwsza linia obronna przed infekcjami. Po narodzinach korzystnie na kształtowanie odporności u dziecka wpływa karmienie piersią, bo mleko matki zawiera niezbędne przeciwciała i prebiotyki. A co potem?

Dieta

Zdrowie w dużym stopniu zależy od jakości spożywanego pożywienia. Im mniej jest przetworzone, tym jest zdrowsze. Dlatego warto wyeliminować z diety dziecka śmieciowe jedzenie, do którego zaliczamy fast foody, słodycze czy napoje gazowane. Dzieci powinny jeść żywość nieprzetworzoną, czyli bez sosów i zup z torebek, kostek rosołowych, przypraw typu ziarenka smaku czy maggi. Starajmy się gotować na bazie ekologicznych, sezonowych produktów, a w okresie zimowym korzystajmy z mrożonych owoców i warzyw.

Ruch

Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Ruch sprawia, że ciało dziecka dobrze się rozwija, staje się silniejsze i bardziej sprawne. Przebywanie na świeżym powietrzu i doświadczanie działania różnych stanów pogodowych buduje odporność dziecka. Dziecko powinno wychodzić na spacer codziennie. Ubierajmy je zgodnie z pogodą, jedną warstwę więcej niż wychodząca z dzieckiem osoba dorosła. Mżawka, pruszący śnieg, lekki wiatr nie są przeszkodą do wyjścia na spacer. Wyjątek stanowi duży mróz (powyżej minus 10 stopni) oraz upały (powyżej 30 stopni).

Czystość i higiena

Bardzo ważne jest aby w domu, w którym przebywa dziecko było czysto. Kurz, wilgoć, brudne zabawki mogą być przyczyną alergii i stanowić źródło infekcji. Warto pamiętać, że nadmierna czystość też jest szkodliwa - ciało człowieka nie mające kontaktu z bakteriami czy wirusami nie jest w stanie się na nie uodpornić. Trzeba pamiętać o codziennym wietrzeniu pomieszczeń oraz utrzymywaniu temperatury nie wyższej niż 21 stopni w dzień oraz ok. 19 stopni w nocy. Odzież dziecka powinna być przewiewna, czyli najlepiej wykonana z bawełny. Dziecko powinno mieć czas na wypoczynek i zabawę. Przemęczony, zestresowany i obciążony nadmiarem obowiązków organizm małego dziecka najczęściej reaguje obniżoną odpornością.

Syropy i szczepienia

Każde dziecko zanim ukształtuje się jego układ odpornościowy przechodzi około 50 różnych infekcji. Chorowanie pomaga budować odporność. Ważna rolę w budowaniu odporności odgrywają szczepienia, które ogólnie podnoszą odporność, gdyż organizm produkuje więcej przeciwciał. Wiele rodziców decyduje się na podawanie swoim dzieciom tzw. syropów na odporność. Najlepiej, żeby były to wyciągi roślinne np. z owoców czarnego bzu czy dzikiej róży. Ważne są też probiotyki, które uszczelniają nabłonek jelit i nie przepuszczają do krwiobiegu bakterii ani wirusów.

Obserwujmy

Najważniejsza jest obserwacja dziecka przez rodziców. Jeżeli naszemu dziecku nie służy przebywanie w salach zabaw i po każdej wizycie jest chore, nie zabierajmy dziecka tam. Zrozumieć trzeba też, że niewielki katar nie jest powodem aby zamykać dziecko w domu. Nabywanie odporności powinno wiązać się z kontaktem z innymi dziećmi i z przebywaniem w wielu miejscach.

 

Najlepszym sposobem walki z chorobami jest zapobieganie im, czyli dbanie o odporność dziecka. Działania wzmacniające system odpornościowy małego dziecka powinny stać się częścią codziennego harmonogramu rodziny - wtedy przyniosą wiele korzyści wszystkim jej członkom.

 

*Danuta Przybyłko - położna z Dąbrowy Górniczej z 35-letnim doświadczeniem, która w 2017 roku otrzymała tytuł Położnej na Medal w województwie śląskim.

Kategoria: Zdrowie